40대, 50대 이후부터 발 아치가 무너지고 족저근막염이나 무릎 통증이 빈번하게 생기기 시작하죠. 발 통증에 도움이 되는 다양한 통증 완화 기능성 깔창이 있습니다. 기능성 깔창 브랜드 장단점과 기능을 비교해서 확인해 보세요!
☑️ 기능성 깔창 반드시 확인해야 할 3가지
시중에 수많은 브랜드의 기능성 깔창이 있지만 단지 광고 문구만 보고 구매하면 실패할 확률이 높아요. 무너진 아치 깔창 효과를 제대로 보려면 다음 3가지를 확인해 보고 구입하세요!
1. 아치 지지력의 '강도와 높이'
깔창의 지지력은 크게 딱딱한, 중간, 부드러운 타입으로 나뉩니다. 족저근막염 통증이 심하고 아치가 심하게 무너진 평발이라면 발을 강력하게 잡아주는 딱딱한 깔창이 필요합니다. 반면, 가벼운 통증이나 스포츠 활동용이라면 유연한 반경질성 깔창이 좋습니다.
2. 뒤꿈치 '충격 흡수 소재'
40대, 50대 이후는 발 통증은 뒤꿈치에 집중되는 경우가 많습니다. 깔창의 뒤꿈치 부분에 고밀도 젤이나 특수 EVA 등 충격 흡수 소재가 별도로 삽입되어 있는지 확인해야 합니다. 이 부분은 깔창의 수명을 결정하는 요소예요.
3. 깔창의 '두께와 신발 호환성'
아무리 좋은 깔창도 신발에 들어가지 않거나 발등을 조이게 만들면 소용이 없습니다. 기존 신발의 깔창을 뺀 후, 새 깔창의 두께를 고려해야 합니다. 특히 정장 구두나 발 볼이 좁은 신발에 사용하려면 얇고 슬림한 디자인의 깔창 전문 브랜드를 찾아야 합니다.
📌 기능성 깔창의 효과와 고르는 방법에 대한 자세한 내용은 이 글을 참고하세요. [족저근막염 효과 있는 깔창 고르는 방법🔍]
☑️ 기능성 깔창 브랜드 비교 분석
대표적인 기능성 깔창 브랜드들의 아치 지지력과 사용 목적에 따라 구분하여 장단점을 비교해 보겠습니다.
1. 강력한 교정 및 지지력 타입
✔️ 매우 단단하고 높은 아치 지지대를 가진 제품이 주력입니다. 발의 무너짐을 가장 강력하게 막아주고 통증이 심한 심각한 평발이나 무너진 아치를 가진 분들에게 추천해요!
✔️ 장점으로는 무너진 아치 깔창 효과 중 가장 중요한 발 교정 효과가 확실합니다. 꾸준히 사용하면 족저근막염 치료 기간을 단축할 수 있습니다.
✔️ 단점으로는 초기 착용 시 발바닥에 이질감이나 통증을 느낄 수 있습니다. 비교적 가격대가 높고, 두꺼워서 신발을 가리는 경우가 있습니다.
2. 쿠션 및 범용성 강화 타입
✔️ 충격 흡수 소재(쿠션)를 강조하며, 아치 지지대는 반경질성으로 유연한 편입니다. 장시간 서 있거나 걷는 분, 또는 경미한 족저근막염 환자에게 적합합니다.
✔️ 장점으로는 착용감이 부드럽고 편안하여 적응 기간이 짧습니다. 다양한 종류의 신발에 쉽게 사용할 수 있으며, 가성비가 좋은 제품군이 많습니다.
✔️ 단점으로는 아치가 심하게 무너진 경우에는 교정 효과가 다소 부족할 수 있습니다. 지지력이 약해 깔창 수명이 짧게 느껴질 수 있습니다.
☑️ 기능성 깔창의 관리법과 올바른 착용법
비싼 돈을 주고 산 기능성 깔창, 오래 사용하는 것도 너무 중요하겠죠. 깔창의 무너진 아치 깔창 효과를 오래 유지하기 위한 팁을 확인해 보세요!
1. 땀 관리와 통풍은 필수
깔창은 하루 종일 땀과 습기에 노출됩니다. 매일 귀가 후에는 신발에서 깔창을 꺼내 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 두어 완전히 건조해야 합니다. 습기가 깔창의 재질을 변형시키고 지지력을 약화시킬 수 있기 때문이에요.
2. 교체 주기는 6개월~12개월
아무리 고기능성 깔창이라도 장기간 사용하면 지지력이 약화됩니다. 무너진 아치 깔창 효과가 줄어들기 시작하면 통증이 다시 느껴지기 때문에, 보통 6개월에서 1년 주기로 교체하는 것이 좋아요.
3. 집에서도 착용
40대, 50대 이후 발 건강을 위해 중요한 것은 하루 종일 발에 가해지는 부담을 덜어주는 것입니다. 외출 시뿐만 아니라 집 안에서도 기능성 실내화나 깔창을 넣은 슬리퍼를 착용하여 발 아치를 지속적으로 지지해야 족저근막염 증상을 빠르게 호전시킬 수 있어요!
왜 40대 50대는 발바닥이 아플까?
발 아치는 우리 몸의 충격을 흡수하는 천연 스프링 역할을 합니다. 그런데 40대와 50대가 되면 발바닥을 지탱하는 근육과 인대의 탄력이 떨어지고, 충격을 완화해 주던 발바닥 지방 패드가 얇아지기 시작합니다. 그 결과 발바닥이 평평해지는 '후천성 평발'로 진행되면서 무릎, 골반, 척추까지 신체 정렬이 완전히 틀어지는 문제가 발생합니다.
📌 발 통증 있을 때 확인해봐야 할 내용은 이 글을 확인해 보세요. [발바닥 통증 반드시 확인해야 할 체크리스트]
마무리하며
무너진 아치 깔창 효과는 내 발 유형에 맞는 제품을 고르는 것에서부터 시작됩니다. 늘 알려드린 지지력 강도, 뒤꿈치 소재, 두께라는 3가지 기준을 바탕으로 강력한 교정형과 쿠션 범용형 중 내게 필요한 깔창 브랜드를 현명하게 선택해 보세요.
