겨울철 손발 저림 때문에 힘드시죠? 40대, 50대가 되면서 단순 수족냉증이 아니라 만성 질병의 신호일 수 있습니다. 수족냉증과 당뇨병성 신경병증 구별법을 확인해 자기 진단해 보세요!


🏣 겨울철 손발 저린 이유

40대, 50대 이후부터는 혈관 탄력이 떨어지기 시작합니다. 겨울철 손발이 저릴 때 혈액순환 장애로 생각하지만 우리 몸이 보내는 질병의 경고일 수 있어요.

특히 겨울철 만성 질환들(고혈압, 당뇨병 전단계)이 겨울의 찬 공기와 만나 더욱 고통스럽게 느껴집니다. 단순히 지나치지 마시고 저림의 원인이 뭔지 꼭 확인해 보세요!


🏣 수족냉증과 당뇨병성 신경병증 구별법

 

 

 

 

손발 저림이 있을 때 단순한 수족냉증과 당뇨병성 신경병증인지를 구별하는 것은 너무 중요합니다. 겉으로 보기에는 모두 손발이 저리지만 명확한 차이가 있습니다. 구별법을 통해 자가진단을 진행해 보세요!

📌 통증과 저림의 차이

✔️ 수족냉증으로 인한 저림은 주로 손발이 차가워질 때 발생하고 따뜻하게 하면 대부분 금방 괜찮아집니다. 저림 자체보다는 손발의 시림이나 냉감이 주된 증상이에요.

✔️ 당뇨병성 신경병증은 저림은 신경이 손상되는 것이라 손발이 화끈거리거나 바늘로 찌르는 듯한 통증이 있어요. 특히 밤이나 휴식을 취할 때 증상이 심해져요.

 

📌 저림 발생 위치

✔️수족냉증은 주로 손가락, 발가락 끝처럼 혈관이 얇은 곳에 국한되어 나타나요.

✔️당뇨병성 신경병증은 저림 한 느낌이 발과 다리 전체, 손과 팔 전체에 대칭적으로 나타나는 것이 특징이에요. 

 

📌 감각의 변화 및 통증 유무

✔️수족냉증은 감각 자체가 변하기보다는 차가운 냉감이 핵심입니다.

✔️당뇨병성 신경병증은 저림 외에도 감각이 이상한 느낌이 듭니다. 뜨거운 물건을 만져도 감각이 둔하거나 작은 돌멩이를 밟아도 통증을 느끼지 못하는 무감각이 나타날 수 있습니다. 혹은 반대로 가벼운 접촉에도 극심한 통증을 느끼는 경우도 있습니다.

 

📌 혈당 및 당뇨 합병증

만약 당뇨병이나 뇨병 전단계(공복 혈당 장애 등) 진단을 받은 적이 있다면 저림의 원인이 당뇨병성 신경병증일 확률이 매우 높습니다. 혈당 수치를 체크하고 있다면 확인해 보세요!

 

🏣생활 속 신경병증 예방법 3가지

 

 

 

 

당뇨병성 신경병증은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 사전 예방이 최우선입니다. 40대 50대라면 지금 당장 당뇨병 진단을 받지 않았더라도 3가지 생활 습관을 실천하여 신경과 혈관 건강을 지켜야 보세요!

1. 발 관찰 및 보습

신경병증으로 인한 족부 궤양을 예방하기 위해 매일 밤 발을 꼼꼼하게 관찰하는 것이 필수입니다. 작은 상처, 물집, 변색 등 이상 징후를 발견하면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 또한, 건조한 겨울철에는 발의 피부가 갈라지기 쉬우므로 보습제를 충분히 발라 피부를 보호하고 감염 위험을 줄여야 해요.

2. 꾸준하고 적절한 유산소 운동

격렬한 운동보다는 걷기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 운동은 혈액 순환을 개선되고 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절 자체에 큰 도움을 줍니다. 요즘은 중년 러닝도 유행이니 천천히 걷는 슬로 러닝을 해보세요!

3. 비타민 B군 및 항산화제 섭취

신경 세포의 기능 유지에 필수적인 비타민 B군(특히 B1, B6, B12)이 부족하지 않도록 관리해야 합니다. 또 알파 리포산이나 오메가-3와 같은 항산화 성분의 영양제를 먹는 것도 추천합니다.

 

🏣 당뇨병성 신경병증 방치하면 안 되는 이유

40대 50대 이후에 발견되는 당뇨병 환자 중 약 50%가 이 신경병증을 앓고 있을 정도로 흔합니다. 이 병이 무서운 이유는 통증이 아니라 감각 소실(무감각)에 있습니다. 발에 상처가 나거나 물집이 생겨도 통증을 느끼지 못하기 때문에 염증이 깊어지고 병이 심각해집니다. 

저릿한 증상이 단순 냉증이 아닌 것 같다면 가장 먼저 정확한 혈당 검사를 받아보세요. 이미 신경병증이 진행된 상태라면, 통증 관리를 위한 약과 함께 가장 중요한 철저한 혈당 조절에 집중해야 합니다.

 

40대와 50대 이상 중년의 겨울철 손발 저림은 나이 탓이나 단순한 추위 때문이 아닐 가능성이 높습니다. 오늘 알려드린 수족냉증과 당뇨병성 신경병증의 4가지 구별법을 통해 자신의 증상을 정확하게 판단하고 의심되면 바로 병원에서 진료를 받아보세요!