계단을 오르거나 무릎을 구부릴 때 무릎이 날카롭게 '찌릿' 아팠던 적이 있으시죠? 무릎이 완전히 망가지기 전 꼭 해봐야 할 자가 진단법과 대처법, 필수영양제에 대해 알아보겠습니다.
🏣 무릎이 찌릿할 때 자가 진단 3가지
지금 바로 내 무릎의 쿠션이 찢어졌는지 1분 만에 확인해 볼 수 있습니다! 아래의 세 가지 행동에 무릎이 아픈 지 확인해 보세요!
1. 무릎이 뻣뻣한 증상
✔️ 걷거나 움직일 때 갑자기 무릎이 돌처럼 굳어서 움직이지 않았나요?✔️ 통증 때문에 무릎이 완전히 펴지지 않나요?
2. 무릎을 구부렸다 펼 때 '소리'
✔️ 무릎을 천천히 구부렸다가 펴거나, 무릎을 돌릴 때 관절 안에서 '딱', '뚝', '사각사각' 같은 소리가 나면서 통증이 느껴지나요?3. '무릎 안쪽' 특정 지점 통증
✔️ 무릎 주변을 손가락으로 꾹꾹 눌러보세요. 통증이 무릎의 넓은 부분이 아니라, 안쪽이나 바깥쪽의 '아주 좁은 한 지점'에만 집중되어 심하게 느껴지나요?🏣 퇴행성과 찢어짐을 구별하기
우리 무릎뼈 사이에는 초승달 모양의 연골 쿠션이 들어있습니다. 50대 이후에는 가벼운 동작으로도 쉽게 찢어집니다.
이 증상은 연골이 오래 써서 닳은 것과 다릅니다. 찢어진 연골을 방치하면 주변의 건강한 연골까지 망가뜨려 관절염을 빠르게 진행시키기 때문에 초기 발견이 중요합니다!
🏣 무릎 통증 필수 영양제 추천
치료와 함께 도움이 되는 영양제를 챙겨 먹는다면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 단순 영양제가 아닌 '연골 자체'에 필요한 영양소를 찾아야 합니다!
1. 2형 콜라겐 영양제
✔️ 우리 연골 쿠션의 대부분을 만드는 재료가 바로 '2형 콜라겐'입니다. 이 성분을 몸에 넣어주면 낡은 연골 조직을 튼튼하게 보수하는 데 도움을 줍니다.✔️ 꿀팁: 아침에 일어나서 빈속에 먹을 때 우리 몸에 가장 잘 흡수됩니다.
2. 히알루론산 영양제
✔️ 히알루론산은 무릎 관절 속의 '기름칠' 역할을 하는 관절액의 중요한 재료입니다. 부족하면 무릎이 뻑뻑하고 삐걱거리는 느낌이 심해집니다.✔️ 꿀팁 : 먹는 영양제도 좋지만 병원에서 관절에 직접 주사하는 히알루론산 주사는 찢어진 연골 주변의 마찰을 줄이는 방법도 있습니다.
🏣 인공관절수술 피하는 치료
무릎이 아프다고 무조건 뼈를 깎는 인공관절 수술을 할 필요는 없습니다. 최근에는 내 무릎을 그대로 살려 재생시키는 치료법들이 나오라고 있습니다.
1. 연골 줄기세포 치료
줄기세포를 손상된 무릎 연골 부위에 주사로 넣어서 찢어지고 닳아버린 연골을 대신해 새로운 연골로 만들어냅니다.
2. 주사 치료
PRP는 주사 치료는 환자의 피를 뽑아 특별한 기계로 돌리면 상처를 낫게 하는 성분을 뽑아낼 수 있습니다. 이 성분을 손상된 연골판 주변에 주사하는 치료입니다.
50대에 무릎이 찌릿하고 꺾이는 듯한 통증을 느낀다면 자가 진단을 꼭 해보세요! 골든 타임을 지켜 적절한 치료와 함께 꾸준한 영양 관리를 하면 관절 건강을 튼튼하게 지킬 수 있습니다.